Cześć, bardzo mi się śpieszy, potrzebuję gotówki - jak najwięcej i jak najszybciej. Rzeczy na sprzedaż: 1. Aerocool Modern V, bez niczego, stan idealny, 50zł 2. Airen Black Four +, tylko rozpakowany, full komplet, 40zł? 3. Cooler Master 334 - pracował przez 4h, wydaje mi się, że jest jeszcze gwara do niego. 100zł? 4. Samsung f1 500GB, roczny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko szło mi nie e brzuch a właśnie w nogi. Ćwiczę od 7 miesięcy, dieta u mnie wygląda tak, że trzymam się kalorii, obecnie z lekka nadwyżka (ok200 kalorii) i ograniczam jak mmogę tłuszcze. Plan treningowy - Poniedziałek Klatka i biceps - 4x płaska po 6 powt. Skos rozpietki i linka/ 10 serii biceps łącznie 5 hantelki 5 lamana na stojąco [...]
czesc. mialbym do Was kilka pytan: 1. czy jest jakakolwiek roznica w dzialaniu pomiedzy l-arginina, a aakg? czy oplaca sie doplacac sporo wiecej do aakg, czy jednak l-aginina sprawdzi sie tak samo dobrze w kontekscie efektu pompy miesniowej? 2. czy warto doplacac do mono CreaPure? 3. wiadomo, ze podczas treningu silowego, gdy spada nam poziom [...]
[...] .....co to jest BMR -Activity (Calories)...i czym się rożnią te kalorie od tych wyzej no i nie rozumie tez do końca wyników a wiec 2 kolumna -Total (24 hrs) ...rozumie ze to jakiś wynik jakiegoś zapotrzebowania na 24 godziny...ale czego??? -Total Calories...bo ten wynik to rozumie zeest to dzienne zapotrzebownie na kalorie...poprawcie mnie jezeli [...]
[...] Siate trenuje w WTOREK CZWARTEK I SOBOTE. inne dni mam wolne i trenuje na siłce. Ale teraz chciałbym ułożyc sobie plan i jechac na nim tak z 6 tyg. Co proponujecie??? w jakie dni najlepiej chodzic na siłke zeby mięsnie sie regenerowały?? Aha moje dane bo moga byc potrzebne - wiek w lutym 16 urodzinki będą - waga 70 kg w sumie to o mase mi [...]
Mam 27 lat jestem po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, mam niestety uszkodzoną chrząstkę stawową nie wiem tylko w jakim stopniu to uszkodzenie jest. Stan po kompresyjnym złamaniu kłykcia bocznego kości piszczelowej uszkodzenie chrząstki jest prawdopodobnie na kłykciu bocznym. Nie wiem czy chrząstka się regeneruje różne opinie [...]
Witam , mam pytanie , nie wiem czy mądre ale jak go nie zadam to się nawet tego nie dowiem:) Być może wymagam niemożliwego ale napisze o co mi chodzi a może ktoś mi powie co i jak z tego można osiągnąc. Pytanie brzmi czy da się pogodzić te 3 rzeczy z tematu? Mam 31 lat, nie będę ściemniał, aktywnośc fizyczna poza pracą to jak do tej pory coś mi [...]
[...] warto już teraz wziąć się za tą kretkę? 2.Czy taka ilośc - 5g byłaby odpowiednia - nie chcę zrobić pełnego cyklu z kreatyny z większą dawką. Teraz ewentualnie zobaczyłbym jak działa na mnie kreatyna i będę o tyle mądrzejszy, no a trochę masy zawsze się przyda :D. 3. W jakich porach najlepiej byłoby przyjmować to moje 5g - rano przed śniadaniem [...]
Witam wszystkich Jestem Piotrek moja waga wynosi 116 (juz 10 kilogramów zrzuciłem)przy wzroście 185 cm muszę zaznaczyć ze nie jestem bardzo oblany tłuszczem raczej zbity jak dzik :D chciałbym opisać mój plan żywieniowy a raczej takowego nie mam staram się zdrowo odżywiać i plan treningowy i uzyskać dodatkowe rady , wskazówki :)Mój cel to waga [...]
[...] kolejny ,bardzo wyjątkowy program. Z dwóch powodów: -samego uczestnika,jego talent do tego sportu i jego wyjątkową ,na skalę światową -sylwetkę . - jest okazja zobaczyć,jak nasi forumowicze rozwiją się ,dzięki współpracy,informacji,aktywności -na naszym forum- Znawca85 jest jednym z dość dużej kilkunasto - osobowej grupy forumowiczów,którzy [...]
[...] 4s prostowanie nóg w siadzie 4s wypychanie na suwnicy poziomej 4s Co radzicie zmienić? Dieta jest-chwilowo za dużo wegli, za mało białka, ale od października będzie tak jak powinno być. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak/koszykówka [...]
Witam wszystkich. Na siłownię chodzę około roku. Jak zaczynałem ważyłem ok 72 kg przy wzroście 181 cm. Robiłem trening na masę. Teraz ważę 83-84 kg ale widzę, że trochę odłożyło mi się na brzuchu i na "boczkach". Jaki trening wg Was byłby dla mnie odpowiedni żeby pozbyć się zbędnego tłuszczyku? W tej chwili mam taki trening na 3x w tygodniu: 1. [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : ~118 Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : ~120 Obwód uda : ~70 Obwód łydki : ~48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : Brak, na dniach start z domowym treningiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Złe nawyki, brak wartościowych [...]
Otoz wczoraj mialem taka sytuacje. Stoje na swiatlach na przejsciu jest czerwone i widze ze po 2 stronie jakas awantura starszy typ (ok 40) wyglada jak by byl z marginesu kluci sie z zona - awantura coraz bardziej mocna. Przechodze na swiatlach (bylem z kolega) i widze ze nagle typ zaczyna gonic ta kobiete i lapie ja obok slupa ciagnac za kurtke. [...]
[...] rozpatrywane indywidualnie, czy też wszyscy Polacy posiadający drugie obywatelstwo są traktowani na równo z obcokrajowcami, którzy posiadają dwa obywatelstwa w tym Polskie jako drugie? Mowa tu o osobie, która otrzymała obce obywatelstwo jako dziecko na skutek kilkuletniego pobytu za granicą i nie miała na to żadnego wpływu, ani ze względu na [...]
[...] niezmienny. Dodatkowo będę suplementował się kreatyną (5g przed treningiem + 5 g po treningu) oraz BCAA (również 5 g przed i po treningu) Najbardziej zależy mi na zrzuceniu jak największej ilości centymetrów z pasa przy pozostawieniu jak największej ilości mięśni. Proszę o ocenę diety oraz ewentualne uwagi. Czy z jednej diety na drugą mogę [...]
Witam. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 4 lata, najpierw splitem, potem się przekonałem do HST. Osiągi nie były złe (zwłaszcza, że jechałem na sucho, nawet bez diety). Ćwiczyłem dlatego, że mi to weszło w krew, po prostu lubiłem zmagać się z ciężarem. Przyszedł jednak dzień, kiedy wszystko się spieprzyło. Okulistka stwierdziła znaczne pogorszenie [...]
[...] ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pracuje na 3 zmiany i jem w różnych porach, wiem, że będzie mi ciężej niż innym ale postanowiłem się nie poddać i jechać dalej. Efekty są spore jak na pół roku(moim zdaniem). Od miesiąca zacząłem używać odżywkę Activlab Bcaa. Od razu mówię, że nie mam takiej diety ułożonej jak każdy ma, nie liczę sobie kalorii, [...]
[...] Ochroniarz:"Nie mam kluczy, ****a(to ****a z akcentem wyraźnie wiejskim)" I jeszcze musieliśmy przepuścić pare osób, bo dziadkowi ciężko było tam się pchać! I gdy weszło jakoś tak z 1500 osób a zostało z 100 -gruba ****a podeszła z textem: "Nie wiem ile weszło, ale wypada nam zamknąć" ****a co za palant, jak s****ysyn nie umie liczyć to niech [...]
[...] bede go zamienial chudym. Mysle ze mleko 2% mi nie zaszkodzi(niemam sklonnosci do odkladania tluszczu). Mam jeszcze pytanie odnosnie oliwy z oliwek.... czy moge wybrac byle jaka ze sklepu? Jesli nie to jaka mozecie polecic (tania i w miare dobra), kupie ja pewnie w jakims hipermarkecie. Dałem 5 posiłkow, bo wydaje mi sie, ze jak bym dał z 7 to [...]
